今日から冬です　暦の上では

こんにちは

女性整体師による

女性のための整体サロン

陽だまりのブログに訪問してくださり

ありがとうございます😊

秋の土用の期間が

昨日で終わり、

今日は立冬。

冬に向かっていきます。

が、

我が家には

ヒマワリが咲いています

　陽だまりから車で１０分ほどの穂谷のコスモス畑に咲いていたヒマワリです

今年はまだ暖かな日々が続いていますが、

今週末からいよいよ寒さがやってくるようです。

寒さを無理に我慢することなく

暖かくして過ごせるように

ご準備を。

すでにインフルエンザが猛威を振るっていますが、

冬になると風邪をひきやすくなるのに

日光の力が不足することも関係してるのかなと

思ったりします。

日光にあたることによって

カラダの中に

ビタミンDを作ることができます。

しかし

これからの季節は

日光に当たれる時間がすくなくなり、

ビタミンDの吸収が落ちます。

そのことにより

免疫力も落ちやすくなります。

これからの季節は

４０分ほどの日光浴が必要と聞きました。

日光を浴びる箇所が少なくもなりますしね。

紅葉を楽しみながら

ゆったりとお散歩できるといいですね。

そしてやはり

睡眠が大切！！！

早めに休んでくださいね。

日付が変わるまでとよく言われています。

寝ている間に出ている大切なホルモン。

　（成長ホルモンだったり

　脂肪燃焼できるホルモンだったり)

睡眠をとって２～３時間後ほどが

ピークになったりします。

そのような関係で

日付が変わるまでに寝るといいのです。

これからの季節は

特に

早めに休んで

朝もゆっくり目がいいようですよ。

　　朝、ゆっくり寝ていられたらいいですが、

　　お弁当作りやお仕事の準備で忙しいですよね。

　　だったら、早めに寝れるよう

　　がんばってみてくださいね！

ついつい寝る前に

スマホ、見ていませんか？

スマホから出ているブルーライト。

すっぴんで見ていると

シミになりやすいようですよ💦