こんにちは

女性整体師による女性のための整体サロン

陽だまりのブログに

訪問してくださり

ありがとうございます😊

昨日お客様との会話で

「今年は水仙がないのよ」と。

１２月に入って

忙しい月が始まったとわかっているけれど

あまりにも暖かな日が続いていて

１２月ということを

自覚していなかったかもしれません。

咲いていないことに気づいていませんでした。

そんなぽかぽか陽気も

今週日曜日にはグッと

冷え込むらしく

寒暖差が７℃以上あると

自律神経が乱れやすいといわれるので

みなさんの体調が心配になります。

先日、母のカラダの調子が悪くなり

病院に行くと

「自律神経やね」と言われたようです。

最近ではよく耳にする

自律神経。

検査で結果が出るわけでもなく

「ストレスですね」と言われてるのと

同じ感覚。

寒暖差を感じているのは

自分だけでなく

ストレスがない人はいなく

どうしたらいいの？？？

と

ふわっとした原因でしんどいときは

いっそ何か病気で薬がある方がいい

とさえ思われる方もいらっしゃいます。

自分ではコントロールできないといわれている

自律神経。

でも

呼吸でコントロールできるとも

言われています。

ゆっくりと長く

息を吐き切る

そして

ゆっくりと

息を吸う

背中がまあるくなっていては

浅い呼吸になります。

背中がガチガチな方も

浅い呼吸になります。

まず背中をのばしてから

深呼吸。

立ち上がるとふわっとする感じの方は

自律神経の関係で

血管が収縮していることもあるため

立ち上がる前に

ふくらはぎをもんでみてくださいね。

寝てばかりいるより

朝はいつも通りの時間に起きて

太陽の光を浴びてください。

朝食も食べれるだけ食べること。

規則正しい生活を

出来る限りしてみてくださいね。

毎日３行日記をつけてみるのも

いい方法だそうです。

その中で必ず

今日、良かったことを

書いてくださいね。